Sustentação

O Sustentação é um grupo de treino online, ao vivo. Exclusivo para mulheres e pequeno. Para nos sentirmos seguras, com intimidade. Não é um espaço de julgamento, é um espaço de apoio mútuo.

As aulas não são “moleza”.

É uma proposta onde todas, sem exceção, se sentem contempladas, respeitadas e evoluindo. Cada uma em seu tempo e condições.

Veja o que as alunas falam sobre o Sustentação:

Manter a consistência nos treinos não é tão simples quanto dizem…

Você sabe que treinar é importante, mas parece que tem sempre alguma coisa no caminho, não é mesmo?!

Não sobra tempo, a academia é um ambiente hostil, o ânimo não ajuda, o clima atrapalha…

Talvez você só não tenha encontrado o grupo ideal.

Treinar em um grupo de mulheres que se apoiam pode ser a chave para fazer de uma dificuldade, um momento agradável e que dá vontade de ‘quero de novo’.

O Sustentação nos dá o apoio necessário para continuar.

Em grupo fica muito mais fácil enfrentar as dificuldades – dos treinos e da vida.

Por que estar em um grupo de mulheres faz toda a diferença?

Quando estamos em um grupo que nos traz segurança e apoio, sem julgamentos e indiferenças, nos sentimos parte de algo maior.

Pode ser que, no início, você sinta aquela preguiça de acordar cedo ou de se movimentar.

Sabe quando você não está com vontade alguma de fazer uma janta (e que se fosse só pra você, não faria de jeito nenhum), mas acaba fazendo pro seu filho, marido ou alguém especial?

Pois bem, o grupo funciona mais ou menos igual… no início.

Com o tempo, o seu corpo é quem vai pedir.

Depois de algumas semanas, você vai se surpreender consigo mesma, ao se pegar com vontade de vir pras aulas do Sustentação. Acredite.

Se hoje você sente que:

É quase impossível se manter em uma rotina de treinos consistente

Parece que tudo e todos jogam contra seus exercícios físicos

Em todos os locais de treino você está meio "deslocada"

Seu corpo não está tão saudável quanto poderia

Então, nas próximas linhas, você vai descobrir que não está sozinha.

Se você prioriza sua qualidade de vida, quer explorar e desenvolver o seu potencial criativo e entende que o corpo é parte fundamental da realização deste potencial…

Você está no lugar certo!

Empatia. Força. Conexão.

Durante as aulas do Sustentação você vai se sentir abraçada e terá a liberdade de explorar suas forças.

Com treinos e dinâmicas que se apoiam nos movimentos da natureza, você vai fortalecer e realizar seu potencial criativo.

O Sustentação é ideal para quem busca:

O nosso corpo é um veículo para a realização dos nossos desejos!

Veja esta fala de uma aluna do Sustentação:

Com o tempo, as alunas experimentam:

Maior Energia Produtiva: aumento da energia e do entusiasmo para criação e produtividade.

Melhoria da Flexibilidade: Maior liberdade de movimento para o corpo e para a mente.

Mais Força: para além da força física, as alunas relatam um aumento da força mental.

Maior Resistência: física e mental; valências essenciais para enfrentar os desafios.

Mais Equilíbrio: em movimento, o corpo e a mente encontram maior estabilidade.

O que torna o Sustentação incomparável

O Sustentação é diferente pois parte do princípio da individualidade, aplicada a um treino em grupo.

Toda e qualquer aluna do Sustentação é acompanhada a partir de suas capacidades e possibilidades e, com isso, será impulsionada a desenvolver sua condição física, olhando sempre para um trabalho de longa data.

Aqui, mais importante do que acelerar, é continuar.

Mas antes de darmos início aos treinos...

Entenda como o Sustentação funciona no dia a dia:

Tudo o que você precisa para começar é um colchonete, uma boa internet e um celular.

Com o tempo, a Fer vai direcionando cada participante, individualmente, para a aquisição de pesinhos ou outros equipamentos que ela julgar adequado para o momento e condição da aluna.

O Sustentação é apoiado em pilares que se conectam aos elementos da natureza.

Força: Terra
Resistência: Fogo
Equilíbrio: Ar
Flexibilidade: Água

A partir destes pilares e dos conceitos do treinamento físico cada aula segue uma sequência lógica que se inicia com um aquecimento e conexão, passa pela parte principal – na qual são realizados os exercícios mais vigorosos (ou não, dependendo da aula) – e segue para o fechamento, sempre com um momento de relaxamento.

As aulas são compostas por um mix de exercícios que vêm de diferentes modalidades como o yoga, o pilates, o funcional, entre outros. Sempre de acordo com o tema da aula, o momento da turma e, claro, sempre respeitando o limite individual de cada aluna.

E o que mais?

Além das aulas, a Fer oferece leituras e/ou reflexões apoiadas em cartas como o Oráculo do Pão ou em livros como Mulheres que correm com os lobos, ou qualquer outra leitura que faça sentido para o momento. Não existe uma regra, apenas intuição e conexão.

Temos também alguns desafios e eventos como a Caminhada da Primavera, 100 em Maio e o Café com Movimento – um evento exclusivo para as alunas e suas convidadas que traz momentos de reflexão e roda de conversa permeados por exercícios que ativam e aquecem a mente, o corpo e o espírito.

Conheça a idealizadora e facilitadora do Sustentação

Fer Maccari

Professora de educação física, educadora e facilitadora do movimento.

Idealizou o Sustentação como um sonho a ser compartilhado e, hoje, atende mulheres que buscam fazer do corpo um veículo para a realização dos próprios desejos e potencial.

Apaixonada pelo mar e a lua.

Ama esportes. E ama, sobretudo, estar em contato com pessoas… vê-las se desenvolverem através de suas aulas energiza sua alma.

Faz tudo com dedicação e carinho e entende que o treino físico para mulheres deve respeitar os ciclos naturais da feminilidade.

Acredita no divino e vem, cada vez mais, buscando se conectar com sua espiritualidade.

Perguntas Frequentes

Quanto custa?

Temos um único plano de 300 reais por mês.

Fazemos questão de não trabalhar com planos ‘pegadinha’ que te induzem e te forçam a se manter em algo que não faz sentido para você.

Queremos que você venha porque entendeu que é aqui que quer estar e fique pelo comprometimento e cuidado que nutre para consigo mesma.

O valor cobrado foi organizado para que possamos entregar um serviço de qualidade, sem exageros. Com a intimidade e estrutura necessárias, de forma que o grupo flua e se desenvolva adequadamente.

Vou emagrecer?

O emagrecimento é um processo complexo. Teoricamente, se você tiver um gasto maior do que o consumo vai emagrecer… você já sabe disso. O desafio está nos detalhes.

Minha filosofia de trabalho é voltada para o longo prazo, portanto não posso te prometer que vai emagrecer.

Posso te prometer que você estará inserida em um ambiente que vai te ajudar a melhorar hábitos e comportamento, o que, com o tempo é a fórmula correta para eliminar sobrepeso, dores no corpo e acumular todos os benefícios de uma vida ativa.

São quantos treinos por semana?

As turmas são de treinos duas vezes por semana.

E se eu precisar cancelar o plano?

Super fácil e sem burocracias… eu peço, apenas, para que me avise com 30 dias de antecedência da próxima cobrança. Na prática, geralmente, as alunas acabam pagando mais uma mensalidade após informar o cancelamento. Adoto esta prática para que eu possa ter uma boa organização financeira. De qualquer forma, tudo aqui é feito de forma transparente.

Quanto custa a aula experimental?

Zero. A aula experimental é totalmente gratuita.

Qualquer pessoa pode participar do Sustentação?

O Sustentação é exclusivo para mulheres. Dito isso, é importante que toda aluna esteja apta à prática de atividades físicas. Não importa se está sedentária ou se está ativa… as aulas são elaboradas para que todas sejam contempladas, independente do condicionamento físico atual.

Ainda tem alguma dúvida?

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